ag真人游戏白领必学！6组办公室瑜伽瘦身动作办公室瑜伽越来越受到白领们的青睐，当你每天长时间对着电脑坐上超过4小时以上，就很可能会造成新陈代谢变差、血压以及腿部肌肉萎缩等负作用，你的小肚腩、背部、腰部、颈椎等部位酸痛就是这样来的，这也是现在都市白领们无法避免的通病。

　　为此，荟长特邀重庆龙湖星悦荟威尔士kyoga总监可可老师，为广大白领打造下面的6组办公室瑜伽动作，你可以借着午休的空档期，给自己的肌肉得到适当的舒缓，防止腰颈背的酸痛，同时还可以减肥瘦身。

　　动作--选择桌子和椅子辅助，双脚分开与跨同宽，脚掌向下踩、同时保持小腿和大腿90度角，臀部下沉，后腰向后推、腹部内收!双手掌手指打开下压，手肘夹体侧，自然呼吸;每次30秒，5-8组。

　　功效--强化脊柱神经，改善个人情绪，腹脏器官、帮助我们的排泄系统，20-30秒1组，完成3-5组。

　　动作--坐立ag真人中国官方，将右脚弯曲放于左大腿上，右膝盖放松下沉，后背直立 保持20秒一次，正反方向做3次连续，同时可以选择用手按住膝盖，放松髋关节!

　　功效--美化双腿和背部线条，促进面部血液循环，增进身体的平衡感，腹脏器官!增强睡眠质量。

　　动作--保持椅子后移，双手放桌上或者握着两边，后背伸直下沉，双脚外八字打开，保持20秒，3-5组练习。