办公室久坐发胖、浑身痛练习这些瑜伽体式全身舒服还能减肥如今，电脑的普及，我们整天面对电脑久坐不起，最容易导致发胖，并且身体长时间不动，脊椎、腿等部位全身都会有酸痛的感觉ag真人游戏，长期酸痛后导致身体疾病的产生。

　　体式功效：拉伸侧腰部，有效改善体态，舒展身心，促进消化和排泄以及淋巴液的流动，帮助排毒，缓解便秘并增加免疫力。

　　体式功效：减轻肩胛骨的僵硬，强健脚踝和双腿，有瘦腿功效；减缓心跳，使大脑平静；减缓月经量过多和预防绝经期的“热潮红”。

　　体式功效：强健腹部、背部肌肉，缓解背痛腰痛及坐骨神经痛；强健膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大现象。

　　从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类。咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪。

　　吃食物本应该是一个享受的过程，但如果你的体重已经超标，那最好还是选择热量低的清淡食物，原因很简单，此时身体需要一种素净的环境。

　　面对各式丰富诱人的食物，很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说，在训练过程中最需要学会的就是控制自己的心性和，要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。

　　认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯，更多的是学会认清事物和自己的过程，从而更好的领悟瑜伽运动的精髓，更好的掌控自己的心灵和身材。

　　疲惫感会令人产生倦怠，所以夜晚睡前是进行冥想训练的最佳时期。拿出15-30分钟的时间，不必花太多精力就能让精神最大限度的平复，冥想血液流动加快，肠胃蠕动加速，脂肪正在积极燃烧。

　　虽然说瑜伽可以锻炼人的心智，但在情绪低落时最好不要进行训练，因为此时肌肉群紧绷，强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉。另外，在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系，因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复，难以达到理想的训练效果，还可能加重身体负荷。