夏季办公室瑜伽推荐这几个动作我们现在的生活中节奏都是比较的快，对于上班一族来说几乎是没有时间出去进行运动锻炼，所以很多人都是会想到办公室

　　我们在办公室可以练习这个瑜伽动作，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。我们在办公室做这个联系的时候是要注意自己身体的变化，我们在小练习的时候是要注意把握力度，尽量的使得我们的身体平衡。

　　以手臂和膝盖支撑地面，都保持在90度的位置。将左腿向后伸直，左脚尖与右膝，右手三点在一条直线上，支撑身体，左手大臂贴近耳朵。吸气时将肩、胸、胯、腹依次向上翻转，下巴收回。控制均匀的呼吸。由头至脚尖依次伸展，吸气是在依次回原身体，呼气时回到起始姿势。这组办公室瑜伽动作是能够很好的提高我们的身体活力，缓解精神疲劳，尤其是在夏季比较容易困。

　　坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5~10次。我们在椅子上就是可以很好的完成这个动作，不仅是可以瘦腹部和臀部，也是可以放松身体。

　　山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。这组办公室瑜伽动作是可以很好的帮助改善身体血液循环，对于全身肌肉的锻炼是非常的有帮助，帮助瘦身，减少赘肉ag真人平台官方。

　　上面就是为大家介绍了几组简单的办公室瑜伽动作了，这几组动作在夏季的时候练习也是非常的适合，是可以很好的帮助瘦身和提高身体活力，喜欢的朋友就是可以多练习，坚持下来就是会有效果。

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