电 话:0898-08980898
邮 箱:admin@scblyy.com
地 址:江西省南昌市AG真人·(中国)官方网站
新闻中心 /News
最简单的办公室减肥瑜伽动作
最简单的办公室减肥瑜伽动作1、坐在办公椅上,双腿并拢自然平放于地面,腰背挺直,抬头挺胸,双手在胸前伸直,十指交扣,将手掌向外翻转。
2、继续上一个动作,将双手举过头顶,向上伸展。在这一点上,打开胸腔,做深呼吸。注意不要含胸驼背,要感觉从手臂到躯干的一个眼神,双臂贴近耳旁。
3、保持姿势,将头向左边转动,直到极限为止。注意头ag真人平台官方、手和身体都在一条直线、继续将头转向右侧,越往右越好。转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感,头始终保持垂直于身体的状态。
5、坐姿,面向前方,上身向左侧弯曲,臀部到脚要保持放松的姿势,这样才能让肌肉放松。身体尽量向左侧弯曲,不要低头,臀部不要离开椅子。
以上简单的办公室瑜伽减肥动作,坚持练习能让你从上到下瘦全身瘦个够,不仅有助于塑造完美曲线,还能有效缓解工作疲劳!