办公室减肥瑜伽椅子上左脚往前伸直，双手重叠放在右侧大腿上。然后吸气俯身，拉伸脊梁骨。这个动作有利于舒缓大腿内侧大小腿肚的肌肉，能够促进的血液循环，改善腿部的疲劳和浮肿问题。

　　2、坐在椅子上，把左腿放在右腿上，做一个翘腿的动作，然后用右手往上伸直，手心向内侧转。右手手肘向背部弯曲，同时让左手绕向右背ag真人平台官方，用右手抓住左手。头要稍稍往后面仰，要保持深呼吸，左右两边动作各做一次。动作能够刺激到肩胛骨周围的肌肉，能够有效预防肩周炎，让背部线、

　　4、收腹挺胸坐正，双腿并拢，手指交叉。尽力向上伸展手臂，让背部和手臂有拉伸的感觉，坚持一段时间再还原放松，这个动作能够放松肩颈，拉伸两侧身体的肌肉。