瑜伽是身体锻炼也是大脑的训练：体式的难与简更取决专注程度大家可能注意到瑜伽的课表上，通常会标有几星-代表课程的难易程度。有人看到三星的课程会望而却步，或喜上眉梢，而有人看到一星的课程可能会嗤之以鼻，或暗自窃喜；还有人来者不拒，不以为然。

　　其实，难易程度都是相对而言的。如果把简单的体式做到完全正位，正确启动肌肉，掌握并且正确运用力的方向，需要全神贯注，不断练习，觉知并调动身体上的每一块肌肉，一个小时的课程下来，也会从头到脚使整个身体得到锻炼，不仅是肌肉的锻炼，也是大脑的训练。

　　这些都是平时很难练习到的，所以练习起来也很难觉知到，需要用意识力去逐个关注到这些部位，然后慢慢学着如何去启动这些肌肉，感知细微的变化，并且激活它们。

　　不仅仅是一个体式那么简单，如果真正做到位，是需要很多时间与耐心的。我们说，当你真正了解自己，你就了解了整个宇宙。一个道理，当你掌握了一个体式的要点之后，你也就掌握了所有的体式。瑜伽体式不是机械的一些动作，而是每个体式都具有内在的逻辑性，必须用心体会，才可以融会贯通。

　　瑜伽体式有助于确保能量的均衡分布，带给内心宁静的状态。我们在生活中会扮演各种角色，瑜伽习练者要学会做为生活的主人来掌控生活中的各种场景、遭遇与环境。

　　体式练习使呼吸系统、循环系统、神经系统、荷尔蒙系统、消化系统，排泄系统以及生殖系统达到完美的平衡。之后，身体的平衡会带给内心的平静，使人充满智性。

　　姝姝老师，身心灵导师，15年习练及教学经验。 擅长哈他、流、艾扬格、阿斯汤加ag真人游戏、阴瑜伽、普拉提等课程。 公众号《瑜伽之悦》 视频号：姝姝瑜伽