真正的瑜伽精髓，是身体和心灵双重的，也是一种健康，安宁，时尚的生活方式。它能由内而外，由外而内地调节身心平衡，给人们取之不尽的力量。几乎所有人都能够从瑜伽练习中获得健康的体魄，优雅的气质，平和的心态和敏锐的大脑。

　　瑜伽精髓是在你内在的光明和黑暗中舞蹈。那个光，会把你带到瑜伽垫上，黑暗会被揭开。不要害怕黑暗，这些只是阴影，即使你要走过黑暗的长廊，你也要记得，光明会带给你自由。瑜伽不是外在的健身，是内在的修心。这就是练习的精神所在，打开心胸，专注意识，你就会发现，我们本来就全知，本来就了解自己。瑜伽精髓冥想的目的，不是控制你的念头，而是不要让念头控制你。

　　当你选择不让其他人和事控制你的情绪，就会带来内在的平和。做你喜欢的事，让它发光发亮，这也是瑜伽的一部分。

　　关于生活，关于兴趣。喝喝茶，练练瑜伽，做感兴趣的事，做的事情，过想过的生活。大家好，我是外在美，内在更美的麦根。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟~

　　每天跟瑜伽亲密接触，都让我觉得身体与心灵有更契合的感觉。练瑜伽的时候，什么都可以不想，单纯地关注自己的身体、关注自己的呼吸、关注自己每一个体式与每一个配合。很多有难度的体式，并不是因为高难度而做不到，而是因为内心不够稳定，传达到身体的也不够稳定。

　　双手交叉环抱住右小腿，左脚单脚着地蹲在地上，关注自己的呼吸，收紧核心，保持好整个身体的平衡。

　　依然是单脚着地，这次整个脚着地，躯干向前、向下，左臂绕过右膝盖，左手从背后有右手环抱住躯干与右腿。关注呼吸，右腿向后、向上伸直，与躯干在同一条直线上，保持平衡。

　　左脚着地，左腿伸直，左臂也伸直左手抓住左脚脚踝；右腿向上伸展，右臂伸直，右手抓住弯曲的右腿的右脚脚踝。看着是不是很优雅，又像一张弹性良好的弓呢？也要关注自己的呼吸，才可以保持平衡哦~

　　已经有了前面平衡的练习，可以开始挑战更有难度的体式啦！头倒立第一式是倒立里面相对简单一点的体式，但是也对平衡有很高的要求，所以开始练习的时候，要先做一阶段平衡和力量的练习哦！那我们来看看头倒立第一式怎么做吧！

　　3、吸气ag真人游戏，两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的V字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫。

　　5、试想是倒转的山式，保持脊椎的直线而不后弯，两腿并拢微微将尾骨内收而使身体向上提升，试将肋骨向内收拢并同时将肩膀远离双耳。

　　7、均匀呼吸，初学者停留此姿势约10秒，可随着练习5秒或10秒地逐渐增加，直至可以舒适地停留3分钟或5分钟或尽量延长时间（初学者可背靠墙练习）。

　　真正的瑜伽，是身体和心灵双重的，也是一种健康，安宁，时尚的生活方式。它能由内而外，由外而内地调节身心平衡，给人们取之不尽的力量。几乎所有人都能够从瑜伽练习中获得健康的体魄，优雅的气质，平和的心态和敏锐的大脑，，，，

　　虽然瑜伽常常被误解为体操或舞蹈等，但是它们却有着很大的差別。瑜伽运动不仅仅是身体上的锻炼，更是以洁净身心为基础，通过姿势练习，呼吸调息，控制心智，冥想入静等渐进而统一的程序使者达到＂梵我一如＂的境界。

　　在瑜伽最广为人知的三种行法-----姿势练习，呼吸法和冥想法中，姿势练习是瑜伽修行者控制心智，领悟生命的途径，也是大多数人对瑜伽的最初了解。它通过锻炼全身的肌肉，舒缓紧张的神经，搭配正确的呼吸方式，集中涣散的意念，为学习更高层次的呼吸法及冥想做好准备。而呼吸法和冥想法则在控制身体的基础上控制呼吸与心意，使瑜伽修行者得以进入更高的境界。

　　冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽并不是单单的做几个动作,瑜伽的精髓在于冥想和呼吸,有一些学者曾经说过练习瑜伽的人不会呼吸和冥想,那么他练习的就不是瑜伽。就像画家和画匠的区别,画的好坏不单单是技法的问题,更多的在于灵魂。瑜伽的冥想主要是让身体放松,排除杂念让心情平静,在冥想当中改善或缓解精神压力,很多女星也不只一次说过,有好的心情就是长寿美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在内在培养你的心灵和气质。

　　罗曼瑜伽教练培训基地成立于2008年，致力于瑜伽教练培训长达9年之久，培养出数千名优秀瑜伽教练，瑜伽馆主。罗曼瑜伽具有专业全面的瑜伽教练培训经验，针对零基础的学员，从基本功开始练起，稳步前进。罗曼国际瑜伽秉承着终身学习的理念，开展瑜伽教练培训，助力于您的瑜伽之路！

　　感谢邀请，什么才是真正的瑜伽精髓？个人认为这个问题无论站在哪个角度来回答都会显的片面！或者说仁者见仁智者见智。

　　因为所谓的精髓是在对于瑜伽认知的基础上达到的，比如，你认为瑜伽就只是一种普通的运动，那瑜伽的精髓就在于如何能起到更好的锻炼效果而已！这时候你告诉她瑜伽精髓在于身心灵的结合，她是完全不明白或者是理解不了的。而那些认为瑜伽是结合的这类修行者来说，她们肯定会觉得认为瑜伽是运动而感到肤浅。

　　个人认为，瑜伽是一种文化，一种传承，就如我们的中医，道教，需要更深的文化底蕴和自我习练来诠释，或许更是一种生活态度，遇事有瑜伽心，处事有瑜伽行