普拉提和瑜伽哪个适合你看完你就清楚了另附3个健身技巧导语：不知道从什么时候开始，国人开始对瑜伽和普拉提非常热衷。在面对两项运动选择的时候，很多人不知道到底自己该去练哪一个，不了解普拉提和瑜伽的真正区别，为此，小编专门做了大量功课来为大家科普一下两者的区别和联系。

　　其实普拉提最早开始应用的时候是在第一次世界大战的时候，因为普拉提的运动相对比较柔和，所以普拉提最早的作用是为囚犯们做身体康复用的。后来发现，这套运动对于囚犯的康复效果很好，所以就被广泛应用到大众群体中，从而受到了广泛的青睐。

　　而瑜伽运动最早是起源于古印度的，它探寻的是一种“梵我合一”的道理与方法。简单点说就是一种能够修身养性的方法，因此瑜伽在训练的过程中讲究静。

　　瑜伽运动讲究的是身心合一，也就是不仅锻炼身体还要锻炼你的心灵，让你的身体和心灵合一而进行。

　　那么我们究竟要如何区分普拉提和瑜伽呢？普拉提侧重的是力量和肌肉的训练和掌控，要核心力量，对力量有一定的要求，因此锻炼出来对肌肉的养成有很好的效果。而愈加更注重身体的柔韧度，除此之外，愈加还对呼吸有很高的要求。总结来说：瑜伽更注重精神的训练，而普拉提更注重身体的训练。

　　瑜伽训练是一个非常漫长的过程，因为它讲究的是心灵合一，而普拉提运动更能直接地帮助我们达到预期的效果，因为它对力量的训练有要求。这也是普拉提运动受到大众青睐的原因。下面小编给大家推荐三个普拉提入门级动作，让大家能快速地理解和领悟到普拉提运动的精髓：

　　1、核心训练：这个运动主要是针对腹部的减脂和塑形，身体放松坐于垫子上，以臀部为支点，握住拉力器踩住脚蹬，进行提拉运动，从而达到腹部锻炼的效果。这个动作每天做3组，每组15次。

　　2、上肢拉伸运动：这个动作主要针对手臂的拜拜肉和手臂的塑形，身体自然放松站在瑜伽垫上双脚踩住拉力器ag真人，双手握住手柄，进行提拉运动，整个过程中保持均匀的呼吸，同时不要耸肩。这个动作每天进行3组，每组进行15次。

　　3、下肢卷腹运动：这个运动主要是针对臀部和腿部的训练，身体自然放松躺在垫子上，双脚踩住拉力器脚蹬，双手握住手柄进行提拉运动，整个过程中保持均匀的呼吸，这个动作每天进行3组，每组进行15次。

　　普拉提还有一个优点就是不需要大型的健身器材，只需要一个拉力器就可以在任何地方进行，不用专门地跑去健身房。只要一个拉力器一张瑜伽垫就开业轻松搞定。现在市面上很多拉力器的质量良莠不齐，小编现在为大家推荐一款性价比较高的拉力器：

　　结语：看了这个科普大家可能对普拉提和瑜伽有了大致的了解，普拉提之所以受到欢迎是有原因的。所以从现在开始，让我们一起来练普拉提吧，练习普拉提的成本太低了只要一个拉力器一个瑜伽垫就可以轻松在家练习，让我们一起行动吧！