ag真人中国官方瑜伽常识]中年女性适合练瑜伽_7746[瑜伽常识]中年女性适合练瑜伽_7746[瑜伽常识]中年女性适合练瑜伽_7746 健康大全 题目:[瑜伽常识]中年女性适合练瑜伽 编辑:小小 瑜伽不仅锻炼肌肉～而且调节植物神经～对于植物神经功能失调的中年女性来说～不妨练练瑜伽～让自己更健康。 健康专家称～瑜伽的动作是静立的对抗性肌肉训练～可以帮助肌肉和韧带的伸展～对于颈肩腰腿痛的患者有一定缓解疼痛的作用;另一方面～瑜伽的动作缓慢～配合呼吸和冥想等～可以帮助调节中枢神经～对于中年女性来说～可以帮助调节植物神经～改善焦虑、紧张的状态～调整内分泌。瑜伽的练习要注意量力而行～只要有肌肉的对抗就达到了锻...

　　[瑜伽常识]中年女性适合练瑜伽_7746 健康大全 题目:[瑜伽常识]中年女性适合练瑜伽 编辑:小小 瑜伽不仅锻炼肌肉～而且调节植物神经～对于植物神经功能失调的中年女性来说～不妨练练瑜伽～让自己更健康。 健康专家称～瑜伽的动作是静立的对抗性肌肉训练～可以帮助肌肉和韧带的伸展～对于颈肩腰腿痛的患者有一定缓解疼痛的作用;另一方面～瑜伽的动作缓慢～配合呼吸和冥想等～可以帮助调节中枢神经～对于中年女性来说～可以帮助调节植物神经～改善焦虑、紧张的状态～调整内分泌。瑜伽的练习要注意量力而行～只要有肌肉的对抗就达到了锻炼目的～千万不要强迫自己去做太高难度的动作。 另外～经诊断椎间盘突出者～要在练习时告诉教练～避免高度扭转、向前屈曲的动作～如果练习时感觉自己的手脚腿发麻、疼痛～则要警惕;有膝关节疼痛的患者练习时最好别盘腿坐～这会加重膝关节的负担。

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