全套阴瑜伽32个体式及功效、经络、注意事项！（上）如果你的膝盖和不好（特别是半月板有问题），关注这里的压力，如果髋部太紧，这就是膝盖压力的来源。如果有这种情况ag真人平台官方，把前脚收回，更靠近会阴。

　　6、许多让人会自动的进入紧张的蝴蝶式，因为他们受到“阳瑜伽”的练习，鼓励他们将双脚放的远一些，双腿形成一个菱形。

　　1、前屈体式会让骨盆鄂膝盖不适，会加重坐骨神经痛。如有这种情况，提升臀部让膝盖低于臀部，当坐立时，关注骨盆后倾，应该让骨盆旋转向前；

　　6许多让人会自动的进入紧张的蝴蝶式因为他们受到阳瑜伽的练习鼓励他们将双脚放的远一些双腿形成一个菱形

　　阳瑜伽中的作用主要是针对肌肉，而阴瑜伽更多的作用于关节，韧带，筋膜，经络，并不直接作用于肌肉。

　　不同的经络刺激，对的机体内脏有着不同的调理作用。很多伽人都想通过阴瑜伽练习来帮助刺激身体经络，但并不知道这些体式能刺激到哪条经络，不知道具体的注意事项！

　　1、坐立前屈对骨盆和膝盖施压---这可以加重坐骨神经痛。如果有这样的问题，抬高臀部时膝盖低于臀部；