ag真人国际官网哈他瑜伽教练培训瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。泰晟瑜伽研究院2023年哈他瑜伽教师认证班开始报名啦！

　　瑜伽是一门身心灵的艺术，是一座关于生命科学的宝藏，你值得拥有。2023年零基础哈他瑜伽教练培训班开课啦！

　　学瑜伽‭99‬‬％都是从0基础开始的，其实我们都一样，唯一‭同不‬‬的是:谁先来，谁就多‭一天的沉淀和进步，未来就多一份挺胸的底气。2023哈他…

　　█下犬式吸气，踮起双脚脚尖，臀部缓缓向上，使尾椎骨寻找天花板的方向。收紧腹肌，放松背部、双肩；呼气，回落脚跟，头部向下自然放松。…

　　█眼睛蛇式再次吸气，以背肌的力量向前、向上，直起上半身；呼气，展肩挺胸，收紧双腿双脚，夹紧臀肌，如感腰部不适，可以讲双脚分开。保…

　　█八体投地吸气，抬头，眼睛看向前方，双手肘着地，十指大大张开，中止平行；呼气，身体向前，向下，使下巴、点地ag真人。

　　█斜板式呼气，手臂带动身体向前、向下，双手落于左脚两侧；吸气，踮起右脚脚尖，右膝离地，左脚向后一步，双脚并拢，保持呼吸。注意：不…

　　█左骑马吸气，抬头，延展脊柱，呼气，微屈双膝，双手落于双脚两侧，右脚向后一步，右膝点地，脚背贴地，缓缓直起上半身；吸气，向上延展…

　　█展臂式吸气，双臂于体侧展开，向上举至头顶，眼睛看向指尖。呼气，向后延展中加强，吸气，缓缓回正。

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