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瑜伽三角式的6大要点
瑜伽三角式的6大要点脚步站稳:将双脚打开,使脚趾向前,脚跟向外转,两腿尽量保持伸展状态,脚跟与脚尖的距离应该大于肩宽,保持稳定的姿势。
活动髋部:左腿向左侧弯曲90度,右腿则稍微转向左侧ຫໍສະໝຸດ Baidu成为一个45度的角度。同时,要保持髋部向前推ag真人国际官网,尽量不向后倾斜。
扭转身体:慢慢地转动身体,将上身旋转至左侧,直到左手的手掌贴在左脚旁边的地面上。右手尽量向上伸展,保持手臂平行。
反向运动:重复相同的动作,将身体转向另一侧,直到右手的手掌贴在右脚旁边的地面上,左手尽量向上伸展,保持手臂平行。