ag真人平台官方瑜伽课教学大纲瑜伽运动是一种行之有效的古老健身术。发源于印度河流域，距今已有5000年的历史。“瑜伽”一词来自梵文“YUJ”，之后又被翻译为“YOGA”，意思是“结合”，是自我和原始动因的结合一致，即人通过模仿万事万物的形态与自然融为一体。作为一种生活哲学，瑜伽的最终目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使个体和宇宙之间完全和谐，因此能增进人在体质、精神、道德和心灵方面的锻炼与修养。目前，瑜伽作为一种时尚的健身方式，已经风靡了全世界。

　　本课程将着重传授瑜伽的体位法、呼吸法、放松术、冥想、饮食等内容。通过练习，不仅能细微调整体内环境，加强和调理内分泌系统的功能，防止内分泌失调，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等处于正常或最佳平衡状态；还能和强化内脏器官，调整脊椎，增强身体柔韧性，减肥和保养皮肤，减缓和消除慢性疾病ag真人游戏，排除体内毒素，提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。

　　1、运动参与目标：通过瑜伽课程的教学，培养学生积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。

　　2、运动技能目标：通过瑜伽课程的教学，使学生较全面地了解瑜伽运动体位法、呼吸法、放松术、冥想、饮食等内容，掌握瑜伽技术练习的形式和方法，能够熟练运用瑜伽体式技术；能够科学的进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见的运动创伤的处置方法。

　　3、身体健康目标：通过瑜伽课程的教学，使学生能够测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体各项素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，不断提高身体各项素质和健康水平。

　　4、心理健康目标：通过瑜伽课程的教学，使学生能够根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

　　5、社会适应目标：通过瑜伽课程的教学，培养学生良好的体育道德和合作精神；使学生能够正确处理竞争与合作的关系。

　　②基本耐力动作：山式、站立前曲式、四角板凳式、大拜式、肩倒立第一式、肩倒立第一式变换式一、变换式二。

　　③缓解脊椎动作：半莲花脊柱扭转式、三角扭转式、猫弓背式、侧角伸展式、眼镜蛇扭动式。④成套瑜伽动作：拜日式12式。

　　①瑜伽体位法：鸽王式、鸟王式、树式、双人树式、单莲花式、双莲花式、身印二式、双腿背部伸展式、战士一式、战士二式、双人V字式、双人树式、双人三角伸展式、双人坐姿、三角伸展式、运动式。

　　根据学校教务处的统一规定，结合实际情况以便操作和执行，考核时以100分计算，最后再根据该项权重换算。

　　熟练掌握和正确完成体位法并熟知其技法、功能、限制，呼吸、动作准确无误，幅度、流畅性和意识好，能获得正确体验。

　　较熟练掌握和正确完成体位法并熟知其技法、功能、限制，呼吸、动作较准确无误，幅度、流畅性和意识较好，能获得正确体验。

　　基本熟练掌握和正确完成体位法并知其技法、功能、限制，呼吸、动作基本准确无误，幅度、流畅性和意识一般，基本获得正确体验。

　　完成体位法并知其技法、功能、限制方面欠熟练、正确，呼吸、动作欠准确，幅度、流畅性和意识较一般，获得正确的体验一般。

　　不能完成体位法并知其技法、功能、限制，呼吸、动作不准确，幅度、流畅性和意识差，未获得正确的体验。

　　评价内容与标准：学生对于作业地完成情况。教师根据学生对测试项目的完成情况进行打分。每学期教师给学生留3次课外作业，根据回收作业内容情况给学生打分，三次满分一共10分。

　　①学习过程评价内容与标准：包括学生学习过程中在专项技术、练习态度、情感、与人合作等方面的进步幅度。

　　②平时成绩评价，评价内容与标准：体育课堂教学的出勤与学习态度。缺课超过1/3及以上者取消其本门课程的考试资格，体育课成绩以0分记；每无故缺课一次平时成绩扣2分。教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。

　　改进措施：课程负责人组织课程团队所有教师讨论后提出改进意见，经教研室主任审核后由教学院长批准。