ag真人游戏瑜伽可以自学吗？对身材有作用吗可以，买个光盘，或者电脑上下载，要逐步练习，不要进展太快，瑜伽分好几种，有塑身的，有减肥的。

　　瑜伽最好是到健身房跟专业的教练学习，是一种修身养性的愉悦心情的好方法，其中有调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。对身材当然有益处。能消除烦恼、提高免疫力、集中注意力、减肥瘦身。

　　孕中期，可进行瑜伽延展动作，如半包式、呼吸侧边延展式以及骨盆倾斜动作等。全身平贴壁，尽量使尾骨向前旋转，靠壁坐站姿、呼吸法和扩大胸腔练习效果较好。

　　孕中期练瑜伽一定要在确保母体及胎儿安全情况下进行，一定不要做困难的动作，可适当多做安全动作，加强身体活动及反应能力，积极备战分娩。

　　怀孕以后不是说什么运动都不能参加的，瑜伽是可以做的，但是必须在专业的老师指导下进行，现在这样的状态怀孕了运动的同时一定要适量，还有按时产检，饮食上注意体。要远离有毒有害的环境，避免放射线。

　　孕妇做瑜伽还要注意观察时机，适当的时候做瑜伽，可以让孕妇的瑜伽更好的发挥ag真人。怀孕1-3个月可以静养，3个多月到7个月可以练习瑜伽。在妊娠3个多月的时候，胎儿还处在胚胎期，所以要避免剧烈的运动，避免造成流产。怀孕中期胎儿着床基本稳定，孕妇可以适当的进行一些运动，比如孕妇体操、孕妇瑜伽等，但是不要做剧烈的运动，比如跑步、跳跃等。瑜伽运动一般是在妊娠三个月以后进行的。

　　孕初期正是胎儿易流产的时候，动作稍微剧烈一些，身体稍微劳累一些，都会增加流产的风险。在孕中期最重要的是多注意休息，保持情绪稳定，不要有太夸张的动作。

　　建议可以在早晚做适量的运动，像散步、体操都可以，但是不可以从事剧烈的体力劳动。还要有规律的生活，要保证充足的睡眠时间。

　　感冒是可以练瑜伽的，但是不要太累就可以了，也要适当的减少运动量，因为感冒本身就是身体自身免疫系统抵抗外来侵袭的一个过程，适当的瑜伽对感冒是有一定的恢复作用的，多喝水，避免贪凉，还可以适当的跑步锻炼。

　　通常腰部受凉、腰肌劳损等引起的腰部轻微的酸痛，可以提高瑜伽锻炼来缓解腰部的肌肉紧张，从而减轻腰部的酸痛。如果是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等原因导致的腰酸痛，一般都是很严重的，瑜伽可能会使病情恶化，对康复不利。因此，严重的腰疼是不可以练瑜伽的。