ag真人平台官方瑜伽初学者指南瑜伽初学者指南， 课前须知指引 课前须知 请穿戴轻便、 舒适的衣物， 例如运动套衫、 T 恤、 短装等。  欧姆会提供您练习时所需的一切物品， 如瑜伽垫、 瑜伽辅助工具等； 您也可以带上私人瑜伽垫； 课后请学员将瑜伽工具物品收拾好并归位。  上课前 1 小时请避免进食， 因为空腹状态下练习瑜伽能让您较快进入状况。  为了维持身体的所需的水份衡量， 上课前后请务必饮水。  若您曾有过任何旧伤或不适， 请务必于上课前告知老师， 方便老师在适当的时候帮您调整或辅助你的体式。      瑜伽礼仪 为了让您及他人享受最美好的体验， 请依照下列指示进行：  进入教...

　　瑜伽初学者指南， 课前须知指引课前须知请穿戴轻便ag真人游戏、 舒适的衣物， 例如运动套衫、 T 恤、 短装等。 欧姆会提供您练习时所需的一切物品， 如瑜伽垫、 瑜伽辅助工具等； 您也可以带上私人瑜伽垫； 课后请学员将瑜伽工具物品收拾好并归位。 上课前 1 小时请避免进食， 因为空腹状态下练习瑜伽能让您较快进入状况。 为了维持身体的所需的水份衡量， 上课前后请务必饮水。 若您曾有过任何旧伤或不适， 请务必于上课前告知老师， 方便老师在适当的时候帮您调整或辅助你的体式。 瑜伽礼仪为了让您及他人享受最美好的体验， 请依照下列指示进行： 进入教室： 请于上课前 10 分钟到达。 所有课程将准时开始， 迟到者请在听到老师完成唱颂后再进入， 课程开始 10 分钟后将不允许进入教室。 请勿喧哗： 教室内须保持安静， 教室以外的场所请保持轻声细语请勿在教室里吃东西。 请脱鞋： 请在门口处脱鞋， 安静进入。 禁止使用手机： 请勿将电话带到教室中。 请将手机关机或调整为震动模式， 并存入柜内。初学者指引选择正确的适合自己练习级别及风格的老师不仅可以帮助您快速适应和学习瑜伽， 而且能够帮助您在精神， 情绪， 生理和心理方面都得到提高。 初学者务必选择入门或初级的课程。 探究并尝试不同的瑜伽课程。 如果您不喜欢某一个别的课程或者老师， 也不要放弃瑜伽。 考虑您想要从瑜伽中得到什么， 从而选择哪种瑜伽更能达到这些目的。 务必了解瑜伽不同于其他的运动。 瑜伽是一种结合了呼吸， 放松， 精神和冥想的古老传统。初学者在瑜伽练习过程中， 如果您不能像其他人一样把腿抬高并不意味着您是个失败者。 了解自己的身体极限， 您只要在自己柔韧性和力量的范围内进行调整就可以了。 作为一个瑜伽初学者， 最好尽可能多地上课， 建议一周 2‐3 次。 您的关节和肌肉正在习惯这些新的运动， 对于您的身体来说这是很好的现象。 不断坚持， ， 练习