12组瑜珈动作

2024-06-25 13:25:09
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  内容提示:12 个瑜伽动作 保准瘦腰有效 忙碌了一天, 腰酸背疼 OL 病又来侵袭。 何不利用双休, 在家中或到户外,做个简单的纤腰养护? 既缓解了长期的腰椎劳苦, 又能消除腰线脂肪, 顺带收获新鲜的空气, 快乐的心情。 双脚打开, 吸气将双臂抬至水平, 呼气, 放松双肩, 将掌心翻转向下。 双眼平视前方。 第一式: 新月变式--滋养侧腰部 step1: 双脚打开, 吸气将双臂抬至水平, 呼气, 放松双肩, 将掌心翻转向下。 双眼平视前方。

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