瑜伽姿势详解之眼镜蛇式眼镜蛇式妙处多多眼镜蛇式是瑜伽姿势中很著名的一个姿势，它酷似一条昂首并膨大了颈部环状斑纹的眼镜蛇。练习这个姿势的效益非常多，下面我们就列举出来了主要的方面。对一些人来说，你可能会觉得这个练习有一定的挑战性，不用担心，文末也有降低难度法的练习视频哦。

　　眼镜蛇式使脊柱保持一种富有弹性的健康状态，并帮助治疗各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。如果你按照正确的练习方法，一节一节的提起脊柱，就会感到每节脊椎都获得伸展，得到补养、增强。因而它极有助于使轻微错位的脊椎骨盘重新恢复正确的位置ag真人中国官方。它使所有的背部肌肉群都得到伸张，从而舒缓、消除背部与颈部区域的僵硬不灵和紧张。它促进血液循环，脊柱神经和血管由于获得额外的血液供应而受益。

　　在保持这个姿势时，对肾脏也施加了压力，暂时使其中的血液被挤了出来。当从这个姿势回复原态时，血液就涌回双肾，有助于冲走那些有害的结石沉淀物。眼睛蛇式正是以这样的方式有助于防止以至减少肾脏中的结石沉积物。

　　颚部、颈部、喉部、、腹部和两腿都得到锻炼和加强。腺体的获得得到平衡。消化能力得到增强，解除了便秘，食欲增进。

　　不要勉强逼迫背部形成你想要做的姿势。可能要过一些时间你的背部才能做到足够放松来达到最终姿势。不要匆匆忙忙强迫你的身体去做暂时未能做的事。还有切记每天只动一节脊椎地、慢慢做整个练习。患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人们不应练习这个姿势。练习之前，还是需要提醒大家，务必遵循《瑜伽姿势练习安全指南》哦，跟着视频学习时，请先仔细观看一遍视频，再跟着练习。